ついに梅雨入りし、本格的なじめじめシーズンが到来しました。
天候も不安定となるこの時期は、気温や気圧の変化に加え、
湿度の変化も体調に大きく影響します。何となく、体がだるい・・・と
感じたりする方はいませんか？
そこで、今回は『自律神経』についてお話ししたいと思います。
自律神経って何？？
○自律神経とは、"心臓を動かす"など自分ではコントロール出来ない、自動的に働く神経のことを言います。
○活動の神経を担う「交感神経」、休息の神経を担う「副交感神経」に分けられます。
何となく、体をリラックスさせる副交感神経が優位である方が
良さそうな感じがしますが、交感神経・副交感神経共に同じ位の
バランスが良いとされています。
では、どうしたら自律神経のバランスを保てるのか・・・？
気になりますよね。
○良質な睡眠をとる。
○毎日10〜15分の有酸素運動を行う。
答えはとてもシンプルなんです。
でも、有酸素運動って何をしたらいいの？という方は、散歩や
ラジオ体操をするだけでも十分です。
有酸素運動を"毎日"、"楽しみながら" 行うことが大切なので、
気負いせず、出来ることから初めてみましょう。動くまでは怠くても、
運動してみると体もスッキリ感じますよ。
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