G.W.も開けましたが、皆さんリフレッシュは出来ましたか。
病院の窓から見える定禅寺通りの木々は青々とした葉をつけて、
目にも鮮やかで季節の変化を感じられます。
これからは初夏に向けて気温も変化していくようになりますが、
今の時期は、日中と夜間の気温差をとても感じます。
この時期、来院される患者さんの症状として意外と多いのが「喉の
痛み」です。
仙台でもまだまだ乾燥注意報が発令されています。
上着などでの体温管理はもちろんのこと、夜間の睡眠時にも出来る
簡単な喉のケアをご紹介します。
睡眠時に無意識に口を開けて寝てしまい、翌朝に喉がいがいが
する・・・よくありますよね。
そんな時にはマスクを着用して寝てみましょう。
「口呼吸」は、乾いた空気が直接喉を通るので乾燥を
引き起こします。
そこでマスクを着用すると、自分の呼吸によりマスクが
濡れてくるので呼吸するごとに、加湿に良い効果があります。
しかし、マスクを着用すると息苦しそう・・・
そんなイメージもありますよね。
私自身、最近マスクを着用して寝るようになりましたが、
慣れると不思議なものでマスクの違和感や息苦しさは感じなく
なりました。
また、実際喉の痛みを感じることも激減しました。
小さなことですが、とても効果的な方法だと思います。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
